那些电脑族久坐带来的疾病 你知道多少
奶茶 2014-10-09 19:30:00
电脑族普遍的状况久坐不起，这部分人群很容易被颈椎病、腰椎病、尾骨受伤等疾病缠身。因此，微微健康网小标要提醒电脑族们，为来健康千万不要养成久坐的习惯。下面就让我们一起来看看，久坐都容易被哪些疾病盯上吧。
1、颈椎病
原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至头晕目眩;久而久之，就会出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
对策：选用可调节的工作台、椅子，或者脚垫，保持脚掌着地;经常伸展腿部并改变腿的姿势;不时站立和稍微走动。
颈部保健操：①双手扶住颈后，仰头约5分钟，重复2次。②仰头同时双肩上举，上举时吸气，下落时呼气，重复10次。③上体正直，仰头挺胸，扩胸使两侧肩胛骨靠近，重复10次。
2、腰椎病
原因：长期久坐，或者不良坐姿，或总是固定某个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，造成软组织缺血产生腰肌劳损。
对策：常练飞燕点水，锻炼腰部两侧的竖脊肌，使肌肉力量增强。具体做法是：身体俯卧，双手别在后背，头及胸部挺起，双腿伸直尽量后翘，像燕子飞翔一样，使腰部肌肉收缩绷紧，当感觉自己不能承受时，要稍稍休息，如此反复练习。
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