天冷别赖床 越睡越伤身体
奶茶 2015-03-24 16:30:00
随着熬夜族人数越来越多，睡懒觉的人也越来越多，特别是在天冷的时候，对床的依恋就更重了，怎么睡都睡不醒，于是越睡越多。这样多睡真的好吗?事实上，若不积极时找到越睡越困的原因，单纯延长睡眠时间或者延长在床上的时间，是不能缓解疲劳改善精力，甚至不利健康。
1、体弱多病爱犯困
古人云："眠食二者，养生之要务也。"由此可以看出睡眠的重要性。充足的、高质量的睡眠可以消除疲劳，让人恢复活力。但人们却发现睡得太久，醒后困倦，像没有睡过一样，这又是为什么呢?《黄帝内经·素问·宣明五气篇》提到"久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤"。中医认为，久卧、喜卧或者多卧会导致人体气机运化不畅，气滞血瘀，水谷精微不得输布五脏百骸，身体虚弱疲倦，这也就是"久卧伤气"。气虚就会出现肢倦乏力，声低气怯等症。
2、久睡之下肺脾心肾气皆受损
久卧伤肺、脾、心、肾气。"气"对于人体的重要性自不必说。倘若人们长时间躺在床上不动，气的运行就会变得缓慢，身体内的新陈代谢速度也会相应减慢，可导致肺气、脾气、心气、肾气的不足，从而产生一系列的亚健康甚至疾病状态。由此看来，久卧伤气，肺脾心肾气虚，导致精、气、血、津液生成输布障碍，不能上奉于心和脑养神，则神不旺或神衰;不能四布濡养四肢，而倦怠无力，少动懒言;另外水液代谢失常，痰湿蒙蔽心窍而昏蒙欲睡，停留四肢则肢体困重。总而言之，越睡越困是素体阳气虚衰，或者阴邪太重，以致于阴盛阳弱，精神不张。
3、与天时相应方健康
有鉴于此，为了防止我们越睡越困，积极寻找导致越睡越困的原因更加重要。通过医生判断自身的体质特点、工作性质、睡眠习惯、是否有其他躯体疾病，尤其重要的是养成良好的睡眠习惯，改善体质、运动适当，找到最适合自己的睡眠时间和睡眠维持时间，不过度休息，与天时相应，早晨阳气生发时醒而适当运动，夜晚阳气潜藏入里时眠而安，才能从根本上缓解疲劳，让睡眠更能让自我精力体力得到最大限度的恢复。
动则生阳的理论，应适当运动，不过度贪床;阳虚者，则建议冬季适当吃些温热食物，如牛肉、羊肉韭菜等;痰湿体质的，最好多吃些茯苓、薏米、冬瓜等运脾化湿，改善疲劳;血虚者，可服用花生、菠菜、瓜、芝麻、阿胶等药膳，妇女经期加强膳食调养做好保健等等才是上策。相关文章推荐：五个招数帮你解决赖床坏习惯
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