春天的午休不宜超过半小时

 

最近不少市民感觉白天特别容易犯困,这是春天常见的现象,俗称“春困”。专家解释道,睡得少、脑缺氧是导致春困的直接原因。春天应相对的"晚睡早起",入睡可以适当调整到晚11点左右,早晨则应该在6点左右起床。

 

午休不宜超过半小时

 

首先是春季睡眠时间变短。中医认为,阴气盛则寐,阳气盛则寤。也就是说,当大自然阴气盛的时候,人就要去睡觉,阳气盛的时候人就应该醒来。春天比冬天日照时间更长,而睡眠时间却会变短。

 

另外,由于春季气温升高,人体体温随之升高后引发供血机制变化,是"春困"发生的另一个原因。杨龙表示,春季人体体温有所升高,为了适应这一变化,人体的血 液分布也会重新分配,皮肤、外周的血液相对增多,使得大脑等重要脏器的供血会相对减少。大脑缺氧,心血不足,"春困"由此发生,人容易出现疲劳、常打哈 欠。

 

要缓解春困,中午应该有15-30分钟的午睡,哪怕闭目养神也能减少疲劳。杨龙说,有的人认为吃完午饭不能立刻睡,其实这是个误区。吃完饭后胃肠道的血流会增加,大脑供血进一步减少,更加容易犯困,这时候午休也是顺其自然。

 

不过要注意的是,午休的时间应以半小时为限,如果午睡时间太长, 就容易使夜间对睡眠的渴望减少,破坏原有的睡眠规律。相关文章推荐:上班昏昏欲睡,如何防止春困

 

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