简单有效的助眠法帮你摆脱失眠
奶茶 2015-03-23 13:30:00
如今社会，失眠是相当普遍的一种现象，那么你知道当自己失眠的时候该如何治疗吗？中医专家说，在我们身上有一些“助眠经络”，感觉睡眠不太好的人，不妨试试这些最简单有效的助眠法。
1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1-2次。
2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
5、梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部。每天3-5次，每次至少5分钟，也可用梳子。
6、足浴法：足部保暖有助于睡眠，睡前用温水(可加入艾叶、红花中药液)泡脚，手足怕冷的人可以穿上厚袜子睡觉。相关文章推荐：改善失眠症的日常小方法
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