改善失眠症的日常小方法
奶茶 2014-01-17 16:10:00
患上失眠症怎么办?很多患者并没有真正意识到自我治疗的重要性。其实，日常注重一些生活细节可帮助我们有效改善失眠症。若是想知道怎样做，不防来了解。
失眠是指睡眠的发生和维持发生障碍，致使睡眠的质和量不能满足个体的生理需要，引起患者白天感到精力不足、注意力涣散，工作效力低下的症状，并感到疲惫。
在日常生活中，注意以下一些细节有助于改善失眠：
1.入睡困难时默视丹田。遇到这种情况时，可以试着控制自己的意念，集中精力，数着鼻子呼吸的次数，目光注视丹田(脐下三指)，使大脑的想法集中在一个点上，这样就不会胡思乱想了。
2.睡觉姿势别强求。睡姿还是需要因人而异。仰卧对脊柱健康有好处，中青年可以多采用这种姿势；患有心脏病、脑血管疾病、呼吸系统疾病的人最好不要仰卧或俯卧，可采取右侧卧位。
3.吃完不要马上睡觉。如果饭后想睡觉，最好强制自己不要睡，否则会影响胃肠道消化，长此以往可能引起胃病，还容易因脑供血不足而形成血栓。
4.睡衣选择宽大舒适的。尤其是衣领部位更应宽松，否则容易妨碍呼吸；睡衣的基本功能要护住肩颈，这些都是较容易受寒的部位，尤其是有肩周炎、颈椎病、脾胃虚寒的老年人更应注意；材质以棉质、丝质为佳，不宜过厚。
5.上了床就马上关灯。一旦上床准备睡觉，就应该马上熄灯，这样不容易受外界光线的影响，有助于快速入睡。
6.睡前不要大声说话。躺下准备睡觉的时候应闭口不言，元气就不会往外泄，邪气也不会侵入体内，这样可以睡个好觉，使身体得到良好的休息。否则长期睡眠不好，就会使人脸色失去血色而变得萎黄。
失眠了，依赖药物治疗并不是什么好方法。所以，希望失眠症患者能够从中了解到更好、更健康的方法。更多治疗失眠的方法，推荐继续阅读文章：中医治疗失眠的独特疗法
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