教你3招缓解白领久坐不适
奶茶 2015-03-23 02:30:00
久坐是大部分白领丽人都会遇到的问题。有些白领认为，坐着总比站着好吧。其实，久坐容易导致很多健康问题，会让女性患上妇科疾病等。究竟久坐对健康还有哪些危害呢?又该如何去保护自己呢?下面就来看一下吧。
白领丽人久坐的危害
久坐容易损脑伤胃
久坐会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。而且久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差。
久坐容易伤害心脏
久坐不动会使血液循环减缓，时间久了，则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
久坐容易伤害肩颈腰椎
久坐的白领会使颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张状态，可导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。
如何解决久坐问题
1、对抗久坐问题，第一步就是要动起来。每隔1-2个小时，最好站起来，上上厕所，或者动动身体，别老坐在椅子上，一动不动的。
2、可以转动头部，先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10-15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻，缓解肩颈不适。
3、可以通过叩腰缓解腰部不适。先双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。可先从骶部向上叩击至手不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。相关文章推荐：可怕！长期久坐要人命
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