野外宿营或可调节失眠烦恼
奶茶 2015-03-06 11:30:00
失眠怎么办？有什么方法可治疗失眠？不少人尝试着用食疗和药物治疗，却没有得到满意的效果，今天就为大家介绍一种新的方法。
据美国《福克斯新闻网》报道，发表在《当代生物学》杂志上的一项新研究成果显示：在户外宿营一周能让人体的生理节奏与太阳升起和落下的节奏同步，从而起到治疗失眠和让生理节奏恢复至正常的作用。
研究表明，当人们在白天暴露在大量自然光线中时人体的生理节奏会与环境同步，而在夜间暴露在人造光线中时人体的生理节奏无法与环境同步。日光会让人们的昼夜节律自然“夹带”到太阳的运行节奏中；当太阳落山后，就会引发褪黑素的释放，让人们感到困倦。然而，由于现代社会的人类在一天中的大部分时段里呆在室内，因此无法获得足够的阳光照射以充分“夹带”人体生理节奏的运行。夜间，人们沐浴在灯光、电视和明亮装置的人造光线中，它们延缓了褪黑素的释放。
美国科罗拉多大学博尔德分校的综合生理学研究人员对8名身体健康的成年人一周的正常生活进行了监测。受试者在手腕上佩戴了监测器用来记录他们对日光的接触情况和活动，以及显示他们什么时候睡着。在一周结束时，研究人员通过采集他们的唾液样本测量了其褪黑素的水平。第二周，这8名成年人在科罗拉多州进行了露营，研究人员对他们进行了相同项目的测试。露营者只允许暴露在阳光和篝火的辉光中，不允许携带手电筒或其他个人照明装置。
在露营期间，受试者所接触的自然光线强度比他们日常生活中的光线强度高出了4倍，这就导致了他们的“生物夜间”非常接近于太阳的落下和升起，最终与自然界的运行节奏完全同步，起到了治疗失眠的作用。无论是夜猫子还是喜欢早起的人，露营对他们产生的效应是相同的，显着地降低了他们之间的生理节奏差异，他们的睡眠习惯逐渐趋近于正常时段。
所以，长期失眠的人，不妨可以尝试一下野外宿营，说不定会有意想不到的效果。相关文章推荐：改善失眠症的日常小方法
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