压力大或是睡眠问题的根源
奶茶 2015-02-28 12:30:00
随着生活的变化，失眠成了越来越严重的问题，近日一项“职场人士睡眠健康状况”的网络调查显示，有半数的人认为压力是睡眠问题的根本原因。
本项调查共有1266名网友参加，其中女性占65.22%，男性占34.78%。有47.83%参与调查者年龄处于19~29岁，21.74%参与调查者年龄处于30~39岁，17.39%参与调查者年龄处于40~49岁，13.04%参与调查者年龄在50岁以上。有21.74%参与调查者从事计算机信息行业，17.39%参与调查者从事文化、体育、娱乐业，15.22%参与调查者从事教育科研业，8.70%参与调查者在政府机关工作，还有32.6参与调查者从事其他加工、服务业等。
在参与调查的网友，认为“工作、学习压力大”是导致睡眠问题的占43.48%，认为“生理因素影响：更年期、例假”导致睡眠问题的占13.04%，认为“睡眠环境影响”导致睡眠问题的占32.61%，认为“身体某种疾病影响”导致睡眠问题的占21.74%，认为“精神刺激过度”导致睡眠问题的占21.74%，也有26.09%调查者认为是除了上述因素外，还有其他的因素也会导致睡眠问题。
专家解读：生活细节要注意 工作压力大和不当饮食皆不利于睡眠
专家解读：人每晚睡得好不好与睡眠结构有密切的关系，一个睡眠周期分为“眼球快速运动睡眠”和“非眼球快速运动睡眠”，每个睡眠周期大概是2个小时，一个晚上大概有3-5个睡眠周期。每个睡眠阶段都有其自身的特点。比如眼球快速运动睡眠期间，体内各种代谢功能都显著增加，以保证大脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使神经系统正常发育，并为第二天的活动积蓄能量。深睡眠期约占整个睡眠的25%，和其他睡眠期相比，深睡眠对睡眠质量的影响最大。
除了睡眠结构能够使人产生一些片段睡眠，同时，白领白天的工作与生活压力，也与睡眠质量有很大的关系。工作压力大，导致人高度紧张，异常兴奋，因此难以进入深度睡眠。另外，情感的一些因素，如焦虑、抑郁等也会对睡眠质量产生印象。
同时，不当的饮食在一定程度上也会影响睡眠质量，如茶、咖啡，茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入眠。加之饮用过多的茶或咖啡造成夜间尿频，不利睡眠。相关文章推荐：改善失眠症的日常小方法
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
