对抗失眠 你只需要三招
奶茶 2015-02-27 20:30:00
失眠对很多人而言是常有的事情，特别是在春节长假刚结束这段时间，失眠更是让人无力招架。其实如果真的难以入眠，可以做做以下的3件事，可以更好地入睡。
1、五指梳头
坚持早晚用双手指梳，直到头皮发红、发热，不仅能疏通头部血流，还能提高大脑思维和记忆能力。不仅如此，五指梳头能促进发根营养，进而保护头发，减少脱发，还能消除大脑疲劳，尽早进入梦乡。
2、散步10-20分钟
平心静气地散步10-20分钟，有利于血液循环到体表，在入睡后能使皮肤能得到保养。躺下床后，不考虑问题，不看书籍、报纸，能减少大脑的活动，就可以较快地进入睡眠状态。
3、吃香蕉助睡眠
香蕉含有镁元素，能够帮助人们放松下来，更好入睡，是不错的睡前食物。
以上就是可以帮助你缓解失眠的三个简单方法，良好的睡眠不仅能让我们更快速的投入工作，对身心健康也有着很良好的作用，因此可不要小看了失眠哦。相关文章推荐：改善失眠症的日常小方法
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