教你如何通过按摩缓解落枕痛苦

 

落枕是我们日常生活中常见到的,落枕不仅影响到了我们的日常工作与生活,落枕还可能是疾病引起。那么,你知道该如何通过按摩来缓解落枕给我们带来的痛苦吗?

 

按摩真法

 

以阿是穴为中心按摩落枕按摩

 

这里的阿是穴指的是颈部最痛的地方。首先用食指指尖轻按颈部找到阿是穴,然后拇指从阿是穴这一侧的颈上部开始一直按摩到肩背部。对于阿是穴的按揉要用力,以感觉到明显的酸胀感为宜。这样反复地按摩2?3遍后再空心握拳轻轻叩击按摩过的穴位2?3遍。

 

这其中需要按摩、叩击的穴位包括风池、天柱、肩井、天宗等。此按摩手法简单,见效时间段,具有很好的舒缓肌肉、缓解疼痛的作用。

 

颈肩部按摩

 

首先,用手掌从颈项的前面进行揉擦,尤其是天鼎、气舍两处穴位。其次,双手轻轻握拳,从身体前侧拍打双肩。第三,用手按捏颈部最疼痛的部位。第四,头颈部前屈、后仰、左右侧偏和旋转,此动作要尽量舒缓,切忌生硬过猛。这一套动作着重是对颈肩部的活动。

 

反复多做几次,对减轻落枕疼痛甚至消除症状都很有效。

 

按摩后溪穴

 

后溪穴是小肠经上的要穴,是奇经八脉的交会穴,它直接通向督脉,按摩后溪穴,可以振奋阳气,疏通经络,促进气血运行,对急性扭伤、颈椎病都有良好的治疗效果。用来治疗落枕十分对症,其方法是,使用一手拇指尖用力按压后溪穴,以感到酸麻为度,同时,轻轻转动颈部,一般按压15分钟就能缓解颈部疼痛,这种方法治疗颈和肩部疼痛性的落枕最有效。

 

按摩列缺穴

 

列缺穴是肺经的络穴,也是奇经八脉的交会穴,它直接通向任脉,按摩列缺穴,可以宣通肺气,促进全身经脉气血畅通。在中医针灸要诀中有“头项寻列缺”的说法,说明这个穴位自古就是治疗头部、颈部疾病的要穴。按摩时,将一手放在桌上,用另一手的拇指垂直按压腕部的列缺穴,每秒按压一次,一般按压10至15分钟就能缓解颈部不适,这种方法最适合颈部和背部疼痛性的落枕。

 

按摩阿是穴

 

阿是穴就是感觉到最疼痛的部位,按摩时不用手,而是使用粗一些的圆棍或者头顶酒瓶,在火上烤热后,趁热放在疼痛的部位,由上向下辗压。这种按摩方法借助热力来化解寒气造成的瘀滞,通过辗压来疏通经脉,按摩十多次,就能明显感觉到症状减轻,颈部活动范围加大。相关文章推荐:经常落枕或是颈椎病惹的祸

 

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