白领一族该如何缓解生活压力？
奶茶 2015-02-23 09:30:00
现代社会，生活节奏加快，工作、学习紧张，很多人压力加大，导致很多人整天处在身体疲劳状态，浑身乏力。那么怎么才能缓解身体疲劳呢？下面就跟小编一起来看看，该怎么缓解生活压力。
怎么缓解生活压力
研究发现维b可以降低工作压力
据悉，在为期三个月的试验中，负责人康恩·斯托夫教授将60名参试者分成两组，并分别服用较高剂量的维生素b补剂或安慰剂。研究人员还分析了参试者的性格、工作强度、情绪、焦虑及紧张情况，之后30天和90天，研究人员再对参试者进行同样内容的调查。
据研究结果发现，三个月之后，与安慰剂组参试者相比，维生素b组参试者自述工作压力更小。安慰剂组参试者的工作压力感受几乎没有任何变化。
斯托夫教授表示，维生素b在非加工肉类、豆类和全谷类食物中含量丰富，维生素b是神经传输物质合成过程中不可或缺的营养素，而神经传输物质对心理健康具有举足轻重的作用。然而，一大现实问题是，在很多人的饮食中，维生素b摄入量不足，因而，必须通过维生素b药片或补剂及时适量补充。
斯托夫教授还表示，通过降低参试者工作压力，还可以降低心血管疾病、抑郁症和焦虑症等健康问题的危险。因此，专家建议，平时压力较大的朋友，除了要适量放松之外，最好也多吃吃富含维b的食物。
小贴士：含维生素b的食物
1.含维生素b1的食物：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
2.含有维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素b1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
3.含维生素b2的食物：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
4.含维生素b多的水果：:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等.
小编温馨提示，白领一族最容易身体疲劳，加班劳累，饮食不规律，都会造成疲劳状态，所以一定要建立良好的生活习惯，经常锻炼身体。相关文章推荐：缓解压力 中医推荐三种花草
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