提神小窍门让你远离疲劳
奶茶 2015-02-13 22:30:00
生活中疲劳常会伴随着我们，我们所采取的提神方法也有很多种，但其实你只须利用生活中的一些小方法，也可以让你可以达到提神的效果。下面就让小编来给大家分享几种生活中的提神小窍门，帮助你远离疲劳烦恼。
多吃全谷物食品。碳水化合物能迅速提高血糖水平，让人感觉疲劳。而用全谷物代替精制碳水化合物食品能带给人更多能量。但过犹不及，过多的谷物颗粒会激发人体分泌大量血清素，反而会令人昏昏欲睡。建议早餐吃些全谷物食品。
用红色灯光。明亮的光线会唤醒大脑。纽约照明研究中心的研究显示，红色灯光能令人头脑清醒。相较而言，蓝色灯光会让人平静，因此建议午餐后用蓝色灯光，以放松心情午休，下午工作时用红色灯光，以清醒头脑提高工作效率。
下午3点，学点新东西。密歇根大学研究发现，下午3点容易昏昏欲睡。原美国航空航天局研究员、疲劳管理专家约翰·考德维尔博士建议，此时学点新东西可以振作精神，如看几篇与工作有关的文章等。
摆弄花草。德国研究发现，喜欢园艺的人比久坐不动的人更有活力。挖土等动作能刺激人体，让人更清醒。
哼首小曲儿。独唱能令人兴奋，效果几乎等同于有氧锻炼。建议工作累了，不妨站起身，哼唱喜欢的歌，可以瞬间令头脑清醒。
以上这些都是可以帮助你提神的小窍门，长时间工作、睡眠不足等原因总是很容易让我们感到疲劳，疲劳不仅降低了我们的工作效率，也让我们的心情变得很差。那么，该如何缓解这种不良症状？不妨试试以上这些小窍门吧。相关文章推荐：预防慢性疲劳综合症的自我调护
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