奶茶 2015-02-12 12:30:00
不少上班族一早上起床后需要喝咖啡来维系精力,但是即使这样做,在工作时还是会力不从心,回到想什么也不想到了,疲惫一直如影随行。其实一些生活中的坏习惯往往会让你更加地疲劳,那么你知道该如何缓解疲劳吗?下面就让小编来教你如何缓解疲劳吧。
身体累了就不要做太多了,休息会吧,你不是机器,就是机器还保养啊。心里累了就不要想太多,想再多也没用,何况有的是一些不切实际的事情,怎么想都无济于事的,也去休息会吧,等你精神制作了,重头再来,继续努力。
为什么活得这么累?这是很多人都在思考的问题。专家认为,人活着累的一大部分原因来自于生存。现代社会飞速发展,容不得人们有太多的思考,而现代人要扮演的角色也越来越多。另一方面,浮躁的社会大环境让人生出没完没了的欲望。
累了就不再锻炼。这种做法会适得其反。研究发现,习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟,6周后他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。在印度,很多人用这种方式来驱除疲劳。
没有喝足够的水。即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。相关文章推荐:职场白领如何缓解疲劳
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