久坐族 小心这些习惯带走你的健康
奶茶 2015-02-09 20:30:00
大家都知道长期保持一种姿势容易引起腰酸背痛、颈肩麻木等等，甚至还会诱发腰椎疾病和颈椎疾病。而引发这些职业病的高发人群就是长期坐在办公室里的上班族。那么为了职场健康，上班族要杜绝哪些不健康的行为呢？一起来看看。
久坐不动
上班族在办公室一坐就是一天，回到家坐进沙发就不想起来。还有一些老年人，喜欢长时间坐在柔软的沙发上看电视、读报纸。这种久坐不动的习惯，容易引起腰酸背痛、颈肩麻木，诱发腰椎疾病和颈椎疾病。如果坐姿不当，还会引起驼背或骨质增生。老年人久坐软沙发，不利于脊柱和内脏器官的健康，容易诱发脊椎变形、腰肌劳损、腰椎间盘突出或其他骨关节疾病。
专家建议，上班族连续工作1小时以上，应停下手中的工作稍稍活动一下，做一些伸展及转头、转体、伸懒腰的动作。工作之外增加体育锻炼，可以通过羽毛球、慢跑快走、游泳等全身运动方式，让身体各个部位得到活动。坐在办公桌前，尽量将腰背倚靠在椅背上。如果腰部与椅背间有空隙，可放一个小靠垫，减轻腰部的压力。老年人应选择硬一些的沙发或椅子，不要久坐家中。
久穿高跟鞋
职场女性们穿高跟鞋已经不是一种时尚而是一种工作需要。经常穿高跟鞋的女性，双脚会受到不同程度的损伤。穿高跟鞋时，身体重量被转移到前脚掌，易造成“拇指外翻”,导致足趾畸形，诱发膝关节炎、脚踝损伤、腰背酸痛等病症。
专家建议，高跟鞋的高度以3厘米为宜，不要超过7厘米。尽量不要穿高跟鞋散步或逛街，即使穿着高跟鞋也不要超过1个小时。穿高跟鞋站立，不要超过两个小时。(关注天天职场网微信号：tiantianzhichang365，第一时间掌握职场热门资讯，还有机会和小编唠唠嗑哟~)女性白领需要穿高跟鞋上班，尽量准备一双球鞋或平底鞋，在上下班时与高跟鞋换着穿。晚上用热水泡脚，来缓解双脚酸痛，松弛紧张的腿部肌肉。
习惯性跷二郎腿
习惯性跷二郎腿，骨盆、腰椎和脊椎受到的压力分布不均，容易引起脊柱变形，还可能导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背疼痛。青少年处于生长发育期，经常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。
专家建议，青少年和上班族应坐有坐相，保持双脚平放地面的坐姿，改变跷二郎腿的习惯。已患有腰椎间盘突出、骨关节炎、腿部疾病的人群，应避免跷二郎腿。
据某项调查显示，大部分人坐下来就会不自觉的跷起二郎腿，潜意识里跷二郎腿已经演变成一种习惯姿势。但是这种姿势对健康的伤害很大，建议大家坐下来的时候经常提醒自己不要跷二郎腿，让自己的身体更健康。相关文章推荐：简单5招让你远离久坐危害
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