简单5招让你远离久坐危害
奶茶 2014-08-28 23:30:00
早上8点起床，开车上下班；然后坐在电脑前完成一天的工作，和同事沟通基本用邮件或MSN进行；午饭一般会叫外卖，晚餐则免不了陪客户推杯换盏，或和同事灯红酒绿地狂欢；即便按时回家，也通常在看了一半电视节目后昏昏入睡；临睡前的最后一个动作是，按下明天早晨的闹钟。
算下来，一天之内走动的时间可能还不超过半个小时。也因此，肥胖、高血压、高血脂等慢性病渐行渐近。久坐因此被世界卫生组织(WHO)看做是十大致死致疾杀手之一，据WHO预计，到2020年，全球将有70%的疾病是由坐得太久引起的。
①这样坐，胸部不下垂！
平时我们伏案工作或学习时，若忽略了胸部的保健，很可能会出现胸部闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。工作时，一定要多多注意。
正确姿势：上身基本挺直，胸部离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，这样能轻微地刺激大脑兴奋，对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护胸部的生理活性颇有益处。
适当活动：适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动，可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。
②这样坐，美背自然成！
若长期驼背会造成骨骼变形，同时会产生脊椎软骨磨损、长骨刺、压迫神经的情形。所以平时我们尽量不要坐太软的沙发，因为软绵绵的沙发会让你想瘫在沙发上。如果坐椅子的话也只坐三分之一，以保持背部不驼背。一定要在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化背部曲线，还能让你的自信度和人际关系大幅加分喔！
另外，正确使用有调整脊椎作用的靠垫也能很好地支撑在背部的几个支点，让后背挺直，从而减少赘肉的生成。
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