上班族该如何解决久坐问题
奶茶 2015-02-04 20:30:00
久坐是大部分白领丽人都会遇到的问题，有些白领认为，坐着总比站着好吧。其实，久坐容易导致很多健康问题，会让女性患上妇科疾病等。那么，你知道该如何避免那些久坐会给我们带来的问题吗？一起来看看吧。
1、对抗久坐问题，第一步就是要动起来。每隔1-2个小时，最好站起来，上上厕所，或者动动身体，别老坐在椅子上，一动不动的。
2、可以转动头部，先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10-15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻，缓解肩颈不适。
3、可以通过叩腰缓解腰部不适。先双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。可先从骶部向上叩击至手不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。
很多人可能都没有察觉到，其实久坐很容易损脑伤胃，不仅如此还会给我们的心脏、肩颈腰椎等带来伤害，因此久坐问题绝不能轻易忽视。那么，该如何减少这些危害？不妨试试以上这些小办法吧。相关文章推荐：简单5招让你远离久坐危害
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