事实证明 中午散步最减压

 

年底正是大家最忙碌的时节,不管是工作量还是压力都是大得让不少人感到头痛。那么,面对这样的压力,我们该如何减压?英国伯明翰大学的研究者发现:在午餐后散步能保持头脑清醒,并提高对工作的积极性。

 

研究人员召集了56名身材走样但身体健康的志愿者,其中有52人为女性,并将他们随机分为两组,其中一组执行为期10周的散步锻炼方案,每周3次,每次 30分钟;另一组作为控制对照组,执行自己的散步锻炼方案。散步锻炼方案并没有固定的节奏或形式,只是在志愿者自己的闲暇时间内进行,达到每周3次、每次 至少持续30分钟即可。在散步过程中,志愿者采用了一些先进的技术来记录自己的情绪,以测量压力感、积极性、工作负担、热情程度和疲劳感。另外,研究者还 要求志愿者在每个工作日的上午和下午记录自己的即时情绪。

 

通过对情绪数据资料的比较,研究结果清晰的表明:在午餐后散步30分钟让志愿者的情绪产生了积极的变化。志愿者一致表示压力感减轻,散步后的工作效率也提 高了。健身专家对此的解释是:户外运动能自动帮助大脑放松,从而让人们的精力集中。从生理层面来看,户外散步能增加体内的含氧量,改善体态和促进血液循 环,自然光线会对大脑形成刺激,增加维生素D的含量。相关文章推荐:最适合懒人减压的五大放松方法

 

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