保持良好心态预防年末焦虑症
奶茶 2015-02-02 11:30:00
到了年末，是上班族最期待，也是最忙碌的时候，期待一年最终的收获的同时，也要解决各种繁重的工作。因此，很多白领都患上了焦虑症，不仅对工作产生了很不利的影响，对身心健康同样。那么，上班族们该如何调节焦虑症呢?下面就让专家来告诉你，在年末如何调解焦虑症。
在年末如何调解焦虑症
1、保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去地辉煌成就，或想像你成功地景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。这是纾解紧张与焦虑地好方法。幻想自己躺在阳光普照地沙滩上，凉爽地海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到地效果。
2、呼吸调整
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你地脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确地腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
3、下颚和四肢
当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧 绷地现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有地焦虑更严重。欲恢复舒坦地呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复 数回。
总之，专家表示，焦虑症的是很多白领在年末对很容易患的疾病，以上就是专家为你提供的调解焦虑症的方法，希望能够帮助得到你。相关文章推荐：教你最实用的预防年末焦虑症对策
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