教你最实用的预防年末焦虑症对策
奶茶 2015-01-22 02:30:00
到了年末，有人欢喜，有人忧，在职场上的打拼一族——白领，由于来自四面八方的工作压力，会让大多数人陷入焦虑。如果你发现自己最近常常失眠、情绪低落、常发脾气，可要当心了。那么，白领们该如何应对年末焦虑症？下面就让小编来教你几个实用的预防对策。
预防对策：
1、多运动，放松心情
健康专家指出，运动是消除焦虑的最好方式。平时忙于上班，休闲是不妨就选择一些游戏强、能够转移注意力的运动项目，比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。但是，尽量不要选择独自慢跑的运动方式，这样容易让人产生孤独感，所以，不妨拉上好友一起去运动，运动完后将自己的烦恼全部倾诉出，有了好友的陪伴，再做完快乐运动，心情一定会好很多。
2、吃快乐水果，改善心情
水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚都被称为是“快乐水果”，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素C，有增强抗压力的本事，使人精神愉悦。所以，感到有压力时，就大口吃水果吧，把烦恼一一吃下。
3、学会把压力宣泄出来
一方面，可以寻找社会支持系统，比如亲人、好友、同学，倾诉心底烦恼、委屈，寻求宽慰;另一方面可以找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来。
你还因为年底繁琐的工作而焦躁不已吗？如果不能很好的理顺自身的情绪，对工作的开展也是非常不利的哦，以上的这些方法，希望能够帮助到你。相关文章推荐：年终上班族容易职业焦虑 该如何化解
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