治疗失眠 你需要注意这些
微微小编 2015-02-07 21:24:00
由于社会生活节奏的加快，工作压力的增加，失眠已经成为困扰无数人的一大问题，此病虽然不大，但是长期困扰患者，也令患者烦躁不已，所以很多患者都想治疗。
首先，作息时间的调整。切勿白天睡得时间长，患者每天保证8小时睡眠足矣，晚上最好不要超过十点入睡，早晨最好8点前起床，养成早睡早起的良好习惯，不熬夜，不通宵，不赖床。
其次，饮食上的调整。失眠患者要注意均衡自己的饮食，学会控制自己的食欲，晚餐不宜多吃，同时，避免服用咖啡因等含量高的饮品，以免影响自己晚上正常入睡，睡前1个小时内最好尽量不要喝水。
再次、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
最后、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
以上就是关于失眠治疗方法的介绍，专家指出，失眠不是小事，需要大家注意，最后希望患有失眠的患者早日康复。远离失眠的魔咒。相关文章推荐：改善失眠症的日常小方法
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