专家支招教你提防假前综合症
奶茶 2015-01-31 22:30:00
一年一度的春节小长假即将正式展开，许多上班族已经开始蠢蠢欲动，但是，兴奋之余焦虑不安的心情也伴随而至，这便是假前综合症的表现，如果不做好提防假前综合症措施，很有可能会让这个假期过得并不愉快，现在就来看看专家介绍的提防假前综合症方法吧。
一 般来说，假前，人们大多处于工作和学习环境， 节奏紧张，任务繁多，心理渴望休息与放松。其身心经历着“紧张——放松”的适应过程，过渡时也就必然会出现一系列暂时性的身心不适现象，其最大的症状表现 就是焦虑，包括注意力不集中，情绪波动起伏较大，易怒，嗜睡等。春节在即，一些上班族或学生族，早已心不在焉等待放假，有的人还出现莫名焦躁。专家提醒， 不管怎样应首先把手上的工作做好，然后再来安排节日期间的消遣活动，避免出现“假前综合征”。那么，如何才能有效提防假前综合症呢？
专家分析，“假前综合征”主要表现为松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律等。由于上班族平日生活节奏紧张、工作压力很大，所以对节日的休闲娱乐活动有了过多的期待，才会出现节日未到心已乱的现象。
专家说，“假前综合征”只是“假期综合征”的一部分，假期综合征还包括假中和假后两个不同阶段。一般来说，假前，人们大多处于工作和学习环境， 节奏紧张，任务繁多，心理渴望休息与放松。假中，人们多处于家庭等休闲环境，节奏随意，暂时回避之前的工作与学习任务，心理处于高度放松状态。这样，人们 在短时间内，其身心经历着“紧张——放松”的适应过程，过渡时也就必然会出现一系列暂时性的身心不适现象，其最大的症状表现就是焦虑，包括注意力不集中， 情绪波动起伏较大，易怒，嗜睡等。
专家提醒，长假过后假期综合征的症状会比假前更明显，到时将需要更长时间调整，因此建议上班族在节前应该集中注意力，尽量不要将未完的工作留到 节后处理，同时给节后工作定个详细的目标和计划，为全年的工作打下基础。上班族和学生假后要尽量做到起居有序，营养均衡，适时地转换好角色，调整好心态。相关文章推荐：假期综合症与哪些症状混淆
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