生活妙招帮你缓解失眠痛苦

 

随着社会节奏的加快,越来越多的人反映压力大,尤其是处于职场中的人。因为压力过大的缘故,导致很多人晚上时常会出现失眠,第二天没精神,也就没心情工作,所以失眠严重的影响着我们的健康生活。那么失眠怎么办呢?我们应该采取什么样的措施来预防失眠现象的发生呢?

 

脑脊髓液作为人体的三种重要体液之一,对健康影响不小。若其分泌失调、流动不畅,就会引起失眠等问题。现代人面对电脑学习、工作,久坐不动,长此以往就会压迫腰椎乃至整条脊椎,影响脑脊髓液正常流通。为此,专家研究出了一套简便易行的锻炼法,促进脑脊髓液的分泌、流动,从而改善睡眠状况,一起来看看吧。

 

1.仰卧,身体放松,两腿伸直,两手置于髋骨(小腹两侧)。两脚跟轮流向前伸,各做10次,每次2~3秒,对脊椎有拉伸作用。

 

2.仰卧,抬起下巴,脖子后仰,眼睛尽量向头顶看,以下巴有收紧感为宜,然后复原,反复做3次,对颈椎起到拉伸放松作用。

 

3.仰卧,两腿伸直,两脚并拢,像汽车雨刷那样左右摆动,每个动作做3~5秒,重复10~20次,能放松腰椎,改善睡眠。

 

看了上面小编介绍的有效缓解失眠的小动作,大家知道失眠怎么办了吗?偶尔一次失眠对我们的生活没有过大的影响,如果长时间的失眠就不能小视了,在排除压力大造成失眠的同时,要观察是否是患了神经综合的病症而导致的失眠。如果是压力大造成的失眠,我们可以让自己放轻松一点,给自己压力小一点,这样也是可以很好的缓解失眠的。相关文章推荐:改善失眠症的日常小方法

 

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