奶茶 2015-01-16 09:30:00
午休可以让人更加精神,头脑更清醒,但并不是每个人都能有一个非常优质的午休。当我们中午睡不着时怎么办呢?下面就让小编为大家介绍当你中午睡不着时该怎么办,一起来看看吧。
白领午睡有什么好处?
午睡是舒缓神经的好方法,可以有效缓解身体疲劳,放松绷紧的神经中枢,休息疲惫的大脑组织。可以让大脑保持在放松愉悦的层次,适当的午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力,预防大脑过度损耗。
短暂的午睡可以让大脑轻松一刻,恢复能量,有助于迅速走出思维僵局。
中午睡不着怎么办?
1、准备一些小枕头,耳塞等,睡觉的时候不要压着脸了,舒缓脸部神经。
2、对光线有要求的朋友可以拉住窗帘或者关上门窗。
3、害怕噪音干扰的朋友可以备好防噪音耳塞,或者自己单独一下小屋避免打扰。
4、在头部放个软物当枕头,双脚最好顺着身体,利于全身的舒展。
5、午饭后随即午睡,容易导致肠胃功能紊乱、肠胃消化受损及身体不适。午睡前应该活动10分钟消化下食物,再缓冲10分钟左右,之后午睡。
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