上班老迟到？不妨晒晒太阳
奶茶 2015-01-15 17:30:00
冬天天气冷，总有不少同事上班族总是踩点，甚至是迟到，给身边的人及工作都带来了很不好的影响。你是否总是晚睡晚起？是否一觉醒来就上班迟到了？专家称，如果这些问题你都有，那记得多晒晒太阳。
据报道，这种睡眠功能紊乱被称为睡眠相位延迟，即当人体内部的睡眠模式比正常睡眠模式向后延迟两个小时(或更多)，就会导致昼夜节律改变，通常这种人会晚睡晚起。
很多存在睡眠相位延迟的人将它误认为是失眠，实际上，睡眠相位延迟的受害者在症状上并不同于失眠者。失眠者通常存在入睡困难或很难保持熟睡状态，或两者兼有；而睡眠相位延迟的受害者只是入睡存在困难，一旦入睡，他们会整晚长睡不醒，直到第二天中午或下午才醒来。
据美国睡眠协会标准，环境也会让人睡过头。当一个人白天没有接触到充足的阳光，或傍晚过度接触日光，就会导致昼夜节律紊乱。因此，平时要适当晒太阳，确保正常的睡眠。相关文章推荐：五妙招帮你告别晚睡强迫症
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