三招帮由内而外帮你调理内分泌失调

 

由于忙碌的工作,过大的心理压力等原因,女性朋友很容易被内分泌失调盯上。而调节内分泌失调,要由内而外的全面调理。下面,看一下根据中医的辨证施治原则,怎样调节内分泌。

 

1、饮食调理

 

多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡的东西。若属于气血亏的话,可吃补气血的食品,如黑米、小枣、红小豆、银耳等。少吃凉的,可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。日常生活要有规律,调节好主要心理,心态平和,不要生闷气。

 

2、保证睡眠

 

根据临床研究,成年人每天睡眠的时间若低于4个 小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,进而导致内分泌失调。所以,成年人应保证每天有大约8个小时的睡眠时间。除此以外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2-3个小时内,进行大约20分钟的低强度锻炼,也可在睡觉前喝一杯热牛奶。

 

3、运动调理

 

想要用有氧运动提升身体能量,至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动,才对健康有帮助。千万别小看这短短30分钟的运动量,除了可帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时。

 

女性朋友如果不能及时正确的调理内分泌失调,会给身心健康带来各种不良的影响,到时候就不只是会影响到工作效率这么简单,因此女性朋友们不应该轻视内分泌失调症状。相关文章推荐:女性吃什么食物调理内分泌失调

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 内分泌失调如何调理 内分泌失调 女性健康