如何缓解改善安眠药带来的副作用？

失眠是很多人都会遇上的难题，长期失眠不仅会影响到我们的日常工作生活，还会给我们的健康带来很严重的危害。面对失眠，不少人不得已而选择服用药物，然而大家都知道，长期服用药物会不可避免的给我们带来不良的副作用。那么，我们该如何去缓解改善安眠药给我们带来的副作用？

山东读者王女士问：我今年61岁，失眠20多年了，睡不着，早醒，伴有严重耳鸣和焦虑，医院诊断为植物神经紊乱。最近五六年开始吃安眠药。最近吃右佐匹克隆感觉头晕头痛，请问这个药能减量或者加点别的药吗？

哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科四病房主任宋荣蓉教授解答：这位患者的情况，应该是失眠和焦虑症同时存在，考虑头晕头痛是由焦虑症引起的。建议更换治疗失眠的药物，可以尝试口服思诺思，同时到精神心理科治疗。平时自己在家也可以松弛疗法缓解焦虑症状，靠在沙发或卧于床上，全身各部位均处于最舒适的位置，按照医生的指导语，依次练习放松前臂、头面部、颈肩、背、胸、腹及下肢。每天1次，每次20～30分钟。同时增强心理防御能力，在可能的情况下争取家属、同事的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。