上班族该如何预防亚健康？
奶茶 2015-01-04 08:30:00
亚健康已经成为白领普遍存在着的问题，随着这部分人群的增加，如何预防亚健康成为上班族非常关注的问题。那么，你知道该如何预防亚健康吗？下面就让小编来教你三招，帮你预防亚健康。
1、保证充足睡眠
不少上班族都透支自己的睡眠时间，经常熬夜，从而引发各种身体问题。有专家指出，若一觉醒来没有清爽感觉，那么心脏病的发病机率会提高27%，还有可能会患上高血压、糖尿病等疾病。因此，需要早睡，保证充足睡眠。
2、多吃蛋白质及巧克力
对于想要减肥的白领来说，可以多吃蛋白质食物，减少发胖机率。高蛋白质食物一般有鸡蛋、牛奶、鱼、虾、肉等。蛋白质是不增重食物，并且能使饱腹感更持久。据研究表明，膳食中蛋白质摄入最少的人群，体重最高。
另外，在下午时，感到精神不济，可以食用巧克力加餐，补充精力。
3、保持办公桌清洁
保证办公桌清洁也能预防亚健康，你是不是感到惊奇呢？据研究表明，办公桌上的细菌是厨房餐桌的100倍，马桶座圈的400倍。虽然办公桌的细菌不会带来太大的麻烦，但是体弱病患者，抵抗力较差，则会受到细菌感染，引发疾病。因此，上班族养生的首要条件，就是保持办公桌干净。
以上这三招都是可以帮助上班族有效预防亚健康的方法，亚健康是一种临界状态，并没有明显的病症，因此容易经常被大家所忽视。然而长期处于亚健康状态会给健康带来很大的安全隐患，因此大家应注意预防亚健康。相关文章推荐：如何改善女性亚健康状态
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