餐后扎个马步可缓解胃痛症状

 

你身边的某些朋友是不是老是喊胃疼,其实这些有胃病的人们跟日常生活的息息相关,随着现代水平的经济加快步伐,越来越多的朋友患上了胃病。到底哪些人容易得胃病,我们又该如何缓解胃痛症状呢?一起来看看吧。

 

应酬忙人:经常练习脚趾抓地

 

对于工作繁忙、应酬众多的人,平时要注意规律饮食,三餐定时,空腹不要喝酒,特别要摒弃吃夜宵的习惯。

 

养胃运动方:经常活动脚趾。做脚趾运动能起到调养脾胃的作用。比如用脚趾抓地或抓鞋底,一次抓五分钟左右,两只脚可以分别进行,也可以同时进行,一天2~3次。或者按捏脚趾,睡前10分钟进行最为方便。

 

户外工作者:多叩齿健脾胃

 

户外工作的人常年奔走于大街小巷,一日三餐没有一个相对固定的时间,因此总会有胃腹部冷痛、胀气,还伴有恶心想呕吐的感觉。

 

养胃运动方:叩齿健脾胃。全身放松,口唇轻闭,然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可,可以强健脾胃。另外就要多吃暖胃食物,比如把瘦肉或牛肉与藿香、桂枝、羌活、防风等共煮食用,既祛风邪,又散胃中湿浊。

 

家庭主妇:做做“意念瑜伽”

 

身为家庭主妇,上有老,下有小,忙完工作忙家里,总是难顾及自己,所以胃多会隐隐作痛。

 

胃运动方:放松心情,做做“意念瑜伽”。精神紧张、情绪激动或过分忧虑都会引起植物神经功能紊乱,使胃黏膜血管收缩,胃酸和胃蛋白酶分泌过多,诱发或加重胃病。平时可做意念呼吸:两手搓热后叠放于腹部,以鼻吸气,口呼气,呼气时发出“吁”字音。每日练习2~3次,每次10~20分钟。

 

餐后扎个马步。双脚打开一大步,两倍于肩宽,脚尖朝前,双手扶膝微蹲马步。保持2分钟后,弯膝蹲更深的马步。相关文章推荐:压力大引起的胃痛怎么办?

 

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