冬季该如何保证睡眠质量？
奶茶 2014-12-30 07:30:00
冬天到了，人们最喜欢的地方就是卧室，躲在温暖的被窝里，享受自己独特的世界。大多人觉得冬天容易入睡，而且比夏天睡觉舒服，但中医养生馆认为睡得多不等于睡得好，关注睡眠卫生是确保睡眠质量的关键。那么，就让小编来告诉大家确保睡眠质量的方法吧。
1.应注意通风
冬天天气比较寒冷，大多人喜欢光顾中医养生馆，为自己的健康投资。但除了这个之外，还要注意室内通风问题，空气不流通容易产生细菌，但把卧室的门窗打开会感觉冷，所以你可以将客厅的窗户打开，有利于空气流通。
2.应选择睡衣
冬天怕冷的人总是穿着厚厚的睡衣进入梦乡，但穿过多的衣服睡觉不利于身体放松，时间长了还会感到疲乏。因此，要合理选择睡衣，不要选择有刺激的睡衣，例如：化纤、尼龙质地的睡衣。要选择棉质睡衣和内衣，这样才能放松身心，有助于保证良好的睡眠质量。
3.应注意饮食
冬天水分循环较少，因此，晚上不要喝过多的汤或水，这样容易造成多尿现象，若你在睡眠中需要去厕所，就会打断睡眠，再次入睡就需要一段时间，另外被窝内外也存在一定的温差，容易造成感冒等，因此，要注意饮食。
4.应泡脚
俗话说：热水泡脚，胜过补药，这句话也说明了泡脚的重要性。冬季用热水泡脚，可以促进周身血液循环，使身体感到温暖，最重要的是还有利于快速进入睡眠状态，保证良好的睡眠质量。相关文章推荐：柔和瑜伽也能提高睡眠质量
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