柔和瑜伽也能提高睡眠质量
奶茶 2014-09-05 22:30:00
你是否因为一些生活的琐碎之事而担忧着，是否因为心情不好而在胡思乱想，是否因为感情之事而在困惑着？这些就是造成大家失眠的原因。其实想要不失眠，只要放下心境，不在去想那些事情，然后试着配合以下几式瑜伽，帮你舒缓心境，促进睡眠。
睡眠瑜伽相对于其他瑜伽方式的特殊地方就在于放松，通过呼吸、体位、休息术等方法，是自己全身心都放松下来，进入彻底休息的状态。体位不再是我们关注的焦点，只是我们进入休息阶段的铺垫，放松休息术才是整个过程的主导。接下来，我们的动作全都是以放松为主。
脊柱后仰式
【姿势】双腿分开站立，与肩部同宽，手臂自然下垂放于身体两侧。吸气时注意脊柱上扬，呼气时骨盆轻推向前、身体缓慢向后弯曲，双手撑住双腿后侧，头部自然下垂。调整呼吸，保持自然状态，然后吸气还原站立，以此反复。
睡眠质量差，经常被失眠困扰不妨试试练习柔和的瑜伽吧，瑜伽有助于放松整个身心，让身体得到彻底的休息，这对睡眠起着很好的作用。相关文章推荐继续阅读：女性经常晚上失眠怎么调理？
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