推荐五款饮食有助于上班族减压

 

每天都需要面对大量的工作,上班族们需要适当的缓解压力。缓解压力的方法多种多样,当我们选择通过大吃一顿的方法来减压时,很容易就会想到诸如三明治、酥饼、蛋糕等可口的零食,但这些食物的高热量却也很容易使人发胖。那么,有没有一种既健康营养又不会让我们长胖的饮食?让我们来听听营养专家的说法吧。

 

营养学家表示,其实我们完全可以选择一种既能减压又健康美味的零食,这些食物不仅可以给人带来愉悦的心情,也能帮助我们塑造轻盈的体态。以下便是5种推荐选择的减压食品:

 

1、杏仁。杏仁可保护心血管系统,增强免疫力,并给人带来愉悦心情。

 

2、柑橘。柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素,可以使人精神愉悦,调节紧张情绪。

 

3、浆果。浆果含有丰富的维生素C,可以有效帮我们舒缓压力、放松神经。

 

4、鳄梨。鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收,降低发胖风险。

 

5、三文鱼。三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸,可以增强免疫系统,缓解精神压力。

 

相信大多数上班族都有过深刻的体会,当感到压力大的时候,不仅没法很好的完成工作,甚至连身体都非常不适。因此,适当的减压是每个人都需要做的。那么,你知道如何快速减压吗?不妨试试以上这些食物吧。相关文章推荐:最适合懒人减压的五大放松方法

 

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