失眠怎么办？可想象自己是片叶子
奶茶 2014-10-27 07:30:00
晚上要睡觉的时候，总是觉得脑子很乱睡不着怎么办呢？冷水擦手脚、点盏红灯、用左鼻孔呼吸、想像自己是片叶子，这些奇怪的方法不知道有没有作用呢？大家可以试试看。
1.冷水擦手脚。
如果睡眠环境较热，可以试着用凉水冲洗手腕、脚腕，能降低体温，有助于减缓大脑皮质的新陈代谢，使人尽快睡着。
2.点盏红灯。
电视、电脑、手机等设备发出的蓝色会抑制褪黑激素，导致生物钟紊乱，大脑兴奋。如果经常脑子乱睡不着，可以在家中安装一盏红色的小灯，睡前半小时提前关掉电子设备，开启红灯，有助于入睡。同时还要养成早起后晒太阳的习惯，有助调整生物钟。
3.用左鼻孔呼吸。
堵住右边的鼻孔，用左鼻孔深呼吸10次，有助于放松交感神经系，忘掉白天的烦躁焦虑。
4.想象自己是片叶子。
美国科罗拉多大学研究发现，脑中想象一些积极、轻松的画面，有助于转移注意力，排解焦虑，更易入睡。睡不着时不妨想象自己是一片叶子，在微风中起伏，也可以想象自己躺在云端，都有助放松身心。
相信大部分都有过失眠的经历，失眠不仅严重影响到了我们第二天的工作生活，更给我们的身心健康带来危害。那么，你知道在自己心烦意乱无法入眠的时候该怎么做吗？不妨试试以上这些方法吧。相关文章推荐：改善失眠症的日常小方法
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