简单搓手浴面或可预防失眠
奶茶 2014-10-24 14:30:00
失眠有别于睡眠障碍，严重地影响着一个人的身体健康，以及工作行程。失眠是一种顽症，但是不用怕，小编和你一起学习抹额、搓手洗脸，按摩耳廓，拍打足底三里穴，简单六招就能帮你摆脱失眠烦恼。
失眠的主要症状表现是上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦，似睡非睡;或通宵难眠。这样的睡眠状况，如果发生的时间不长，且白天其他不适症状不明显，也不影响工作、学习和社会活动功能，可称失眠，但不能认为就是失眠症。
对号入座治失眠----因为一点睡意都没有，造成睡眠时间大大缩短。在床上躺30分钟以上还不能入睡可称为“睡眠障碍”，实际上很多人经过2-3小时也不能入睡。
1、抹额
抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。
2、搓手浴面
搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。
3、按揉脑后
按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。
4、按摩耳廓
按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。
5、拍打足三里穴
拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
6、泡足踏石
泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。
造成失眠的原因很多，由于都市的繁华，丰富的夜生活都可能是造成失眠的元凶。长期失眠不仅严重影响到了我们的工作生活，对身体的健康危害更是不容忽视。那么你知道该如何预防失眠吗？不妨试试以上所提到的这些办法吧。相关文章推荐：三种治失眠的中药该怎么用？
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