上班族压力大练什么瑜伽好？
奶茶 2014-10-21 11:30:00
工作压力，生活压力，情感压力，各种压力让娇小的你无所适从。这样大的压力之下，你还能轻松自如地生活、工作吗?恐怕不能。专家教你一个好办法：压力大的时候不妨练练瑜伽，轻松帮你减压。
1、坐姿
坐姿，双腿弯曲，双脚脚掌紧贴，双手握住脚趾处，膝盖可自然离地，伸直背部，肩膀自然放松，可微微放低，眼睛目视前方。
2、扭坐式
跪姿，双脚并拢，放低臀部置于双脚的右侧地板上，肩膀微微向右侧扭转，右臂伸直置于后方，左手自然置于右膝盖上，眼睛目视左前方。
3、盘坐式
双腿盘坐，右脚放在靠近左大腿腿跟处，左脚放在靠近右大腿腿跟处，双手置于膝盖上，手掌朝上，伸直背部，放松肩膀可微微降低。
4、侧压腿式
坐姿，右腿弯曲，右脚靠近身体，左腿向左方伸直，脚趾指向上方，身体向左侧弯曲，左肘着地，左手反握住左脚，右臂绕过头部，右手握住左脚，头部往左下方压。
5、船式
坐姿，伸直背部，双脚并拢，双腿伸直抬离地板，并与地板呈至少60度角，双臂伸直指向前方，背部向后靠，眼睛目视前方。
6、坐姿扭转式
坐姿，右腿弯曲，脚掌着地，左腿向前方伸直，脚趾指向天空，右臂伸直撑在身体右后方，左臂环绕过右膝盖，右手勾住右膝盖面，身体扭向右后方，胸部紧贴右膝盖处。
压力过大不仅影响着我们的工作进度，不能轻松自如的生活，对健康也有着不可忽视的影响。那么，上班族你知道该如何缓解压力吗？不妨试试以上这些简单的瑜伽运动吧。相关文章推荐：缓解压力 中医推荐三种花草
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