散步5分钟改善久坐不适症状
奶茶 2014-10-21 05:30:00
在现代工作环境下，久坐成为很多人的生活常态，而长期缺乏运动会给人体健康造成不良影响。据美国科学家研究表明，每小时散步5分钟就可改善久坐对健康造成的不良后果。
专家提醒称，如果长时间处于静坐状态，肌肉收缩会减慢，血液的运输功能也会下降，对身体造成严重影响。
为验证短时间运动对久坐者健康状态的影响，研究人员邀请11名20岁至35岁的健康男性参与两组实验。第一组实验中，志愿者需连续坐3小时，每隔1小时，研究人员会为志愿者测量一次大腿动脉状态。而在第二组实验中，志愿者每隔一小时就要以每小时3.2千米的速度散步。
实验结果表明，每坐1小时动脉功能就会下降50%，而散步5分钟就会改善这一状况。
专家表示，研究表明，长时间处于静坐状态会影响内皮功能，而短时间的运动就可以恢复其正常活动。
许多上班族几乎每天都要坐在办公室中完成各种工作，长时间久坐不动给身体带来极大的负担，美国科学家研究表明，每小时散步5分钟可改善久坐对健康造成的不良后果。久坐族们，还等什么，休息时间不妨多走动走动吧。相关文章推荐：简单5招让你远离久坐危害
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
