秋季午后犯困 5方法赶走疲劳
奶茶 2014-09-18 21:30:00
坐在办公室中上了一个上午的班，即使中午有一小段时间休息，然而你是否是是感觉一到下午就疲劳难耐？别担心，下面教你几个简单方法助你摆脱午后困倦。
1、早上吃好
一觉醒来，人体的肌肉和大脑极却能量，而一顿平衡营养的早餐，比如一片全麦面包加一个蔬菜煎蛋卷，这样的组合富含碳水化合物和蛋白质，为一体打下精力充沛的基调。
2、坐直一点
困倦时人们常常会没精打采的坐在桌子后面办公，但根据国际脊医学会的研究，错误的姿势需要使肌肉需要更多的力量来支撑身体，消耗能量储备，越坐越累。而如果背部轻轻靠在办公室的椅背上，收腹坐直，这样能更有力地支撑脊柱。
3、四处转转
促进血液循环是一个重要的能量优化方法。因此要动起来，比如在办公室里每隔30~60分钟站起来四处走走，站着打电话，或空闲时多伸展四肢。
4、吃把坚果
下午要尽量少吃薯片、巧克力棒等富含碳水化合物的零食，不妨尝试吃一把坚果、一块奶酪或低钠牛肉干等富含蛋白质的食物，能助你提神许久。
5、晒晒太阳
午休时间不要总是我再办公室里，走出去到公园的长椅上享受午餐，或沐浴子啊阳光下一小会，让新鲜的空气和自然光线使你的头脑保持清醒吧。
秋高气爽的天气，人们总是很容易犯困，特别是在忙碌了一个早上之后，下午更是容易感到疲惫不堪。以上是一些能有效帮助大家赶走疲劳的方法，午后犯困不妨试试这些妙招吧。相关文章推荐继续阅读：秋天身体容易疲劳吃什么好？
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