秋天身体容易疲劳吃什么好？
奶茶 2013-09-11 10:44:27
机体必需奶制品
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。
失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。
奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。
别忘了维生素C
维生素c的抗疲劳功效是众所周知的。此外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。
猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子)，红色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素c。
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。
身体如果容易出现疲劳，那就是缺乏某些营养，所以可以适当的多吃这五种食物来补充营养，抵抗疲劳。
微微健康网小编提示：秋天，很多人容易犯困，那是因为天气凉快了，空气里的湿度不够，所有很容易感觉身体疲劳。那么，身体疲劳状态下不妨多吃以上介绍的五种食物，给你正能量，保持充足体力。那么，身体疲劳需要做检查吗？推荐您继续了解：身体容易疲劳要做什么检查
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
