女性经常晚上失眠怎么调理？

　　失眠对于女性来说，实在是一件令人十分懊恼的事情。不仅会严重影响到白天的精神，导致工作效率降低，而且还会影响到女性的容颜。那么，女性失眠怎么调理呢?今天，微微健康网小编给大家推荐几个调理失眠的方法，有兴趣的朋友，赶紧来看看吧。

　　调理失眠的方法一：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚。

　　调理失眠的方法二：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。