烦躁易怒怎么办?6个绝招赶走不良情绪

 

在日常生活中,很多时候我们都会有烦躁易怒的不良情绪,有情绪的时候不及时处理而闷在心理,时间久了容易导致各种心理疾病。每个人都应重视自己的情绪,注意缓解调节,烦躁易怒怎么办?下面有六个方法帮助大家。

 

1、阿Q精神胜利法

 

当出现烦躁易怒情绪的时候,可以采用阿Q精神胜利法来缓解,告诉自己那些不好的事情一定还有转机,只是好的解决办法还未想到,坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。通过这样的一种良好的心理暗示,可以有效地调节自己的不良情绪,让自己变得有耐心去面对事情。

 

2、情感倾诉法

 

在遇到不好的事情的时候,可以寻找同伴诉说自己的心情,面对自己的好朋友,你可以与对方大吐苦水,对方一定会倾听,然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉,这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解,然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。

 

3、运动法

 

遇到心情不好的时候,运动是一种很好的发泄方法,暂时将那些不愉快的事情放下,找时间出去锻炼一下,出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球,或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出,使自己放松下来。

 

4、注意力转移法

 

在烦躁易怒的时候,不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开,注意周围的其他事情,试着去做,正所谓“手忙心不乱”。

 

5、往正面想

 

在遇到心情不好的时候,如果发现自己已经有了一些负面的想法,那么应自行控制制止,多让自己往正面积极的方向想。比如早上醒来心情非常恶劣,那么这时可以先闭上眼睛,想象这一天可以很顺利,想想今天又有什么新挑战等等,不断地在自己的脑中重复“加油”、“成功”等正面的词。

 

6、将情绪告知他人,减少冲突

 

当自己的心情不好时,往往很容易迁怒于旁人,所以这时要注意将自己的心情状态告知他人,这样可以减少很多不必要的误会和冲突。

 

上班工作学习当中,总会遇上不顺心的事情,而炎热的天气更是助长了这样的情绪,烦躁易怒成了一些人无法摆脱的梦魔。经常生气不仅对身边的人产生不好的影响,对身心的健康也存在着危害,所以我们更应该要注意缓解哦。相关文章推荐继续阅读:烦躁易怒危害大 如何调理烦躁易怒

 

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