夏秋季节交替易失眠怎么办
微微小编 2014-09-01 09:30:00
在夏秋交替季节人们时常会有失眠的症状发生，而一旦失眠，精神萎靡、食欲不振，这些症状其实也是亚健康的表现，那么人们该如何摆脱失眠困扰呢?
安睡保健操：
1、调息做深呼吸。呼吸的时候将气集中在丹田的位置，也就是小腹处，然后呼气，用鼻子吸气，心里默数4下，闭气7下，再用口呼出气，默数8下将气呼完，每天晚上临睡前都可以做一遍，通过调整呼吸为大脑提供氧气。
2、闭目养神按摩穴位。找一个安静的地方，闭目养神3-5分钟，可以配合舒缓的轻音乐，如小提琴或者钢琴类的古典音乐。用两手的大拇指指腹用力，按摩风池穴，以中等的力度和速度按摩，顺时针‘逆时针各10次，最后，按摩太阳穴同样顺时针，逆时针10次。
肝郁化火型的失眠人士：
症状：容易动怒，心烦失眠，容易醒，经常觉得焦虑不安，心胸胀闷，或者会有便秘，小编赤黄，舌苔白或淡黄。
食疗：丹核佛片汤、玫瑰花烤羊心、枣仁煎百合、桑椹茉莉饮、阿胶佛手羹。
心脾亏虚型的失眠人士：
症状：不容易入睡，多梦易醒，面唇无华，食欲不振，容易出汗。
食疗：蛤肉百合玉竹汤、双仁粥、龙眼洋参饮、仙传茯苓糕、龙眼莲子羹。
以上是一些能有效缓解失眠症状的简单方法，长期失眠不大大降低了我们日常工作的效率，更严重影响着我们的身心健康，希望以上办法能够帮助大家摆脱失眠烦恼。相关文章推荐继续阅读：改善失眠症的日常小方法
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