女人经期要学会和失眠痛苦说拜拜
微微小编 2014-09-24 09:30:00
经期对女性来说是很重要的，每个女性每个月都会经历月经的来临，经期很多女性都会出现失眠的现象，严重影响着女性的正常生活。那么，经期如何摆脱失眠呢?下面就有我们小编来告诉大家一些经期护理的方法，女性朋友可要注意了哦。
乐观自信
女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。
选对卫生巾
一款透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑。 ABC亲柔立围超长甜睡夜用超极薄棉柔卫生巾，以长达382mm的超长巾身，超宽160mm扇尾，提供了更宽广的保护，“亲柔立围”有效防侧漏，怎么动都不怕漏，扇尾两侧锁漏体，更大更宽的吸收面积，保护更周全;夜漏防护堤，根据人体工学设计，无缝贴身，拦截后漏。“万无一失”的独特的防漏设计，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前紧张情绪。让女人轻松摆脱近期失眠。
合理饮食
有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。
适度运动
经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。
避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。
摄入钙镁
它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。
以上是小编向大家介绍的经期如何摆脱失眠，相信通过介绍大家都知道了吧？在生活中，女性们想要顺度经期，就一定要养成良好的生活习惯。相关文章推荐：女性经常晚上失眠怎么调理？
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