久坐族该如何赶走身体疲劳
微微小编 2014-09-10 16:30:00
长时间坐在办公室，越坐越累，此时，不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走你的疲劳。此式能伸展腿部的肌腱，带动脊椎及全身肌肉的伸展，促进下半身血液循环。
步骤：
动作1，双腿弯曲膝盖并拢，脚尖绷直，双手环抱小腿，额头放在膝盖上，保持自然的呼吸，肩膀放松。
动作2，双手握着脚尖。使脚尖尽量向回拉。尽量放松您的脚踝。
动作3，俯身向下，将胸、腰、腹贴在大腿上，双手环抱小腿。
动作4，呼气双手向前尽量推，脚尖绷直，保持自然呼吸10——15秒。
功效，调节脊椎神经，活化经络，恢复肌肉的弹性与活力。
练习秘诀3和动作4的时候，为了防止椅子的滑动，可以把椅子靠着墙壁。而且椅子的高度一定要适当。如果您做不到让胸部去贴腿部，那可以慢慢来。
如何是不是很简单？上班族，特别是职场女性，长时间久坐办公室上班给身体带来很大的负担，如果不能及时缓解会给健康带来很大危害。以上是一些能简单缓解久坐危害的小动作，不妨试试吧。相关文章推荐继续阅读：可怕！长期久坐要人命
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