教你如何摆脱节后亚健康
微微小编 2014-09-10 10:30:00
中秋小长假过完了，但整个人显得浑身没劲似的，相信许多上班族当中有这种症状的也不乏其人，这到底是怎么回事呢？我们该如何摆脱“节后亚健康综合症”？下面就让小编来教你如何从这几个方面入手进行调整吧。
一、均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食， 因为脂类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加;补充灵芝与钙，可安神。
二、保障睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间，它是最好的免疫力。
三、让心宽松。人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
四、晒太阳提神。上午光照半小时，对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。
五、了解生理周期。每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。
六、劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
七、静坐放松。每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。
据医学观察表明，每次长假过后，都会有一些人出现“亚健康”综合症。这是因为一些人节日期间生活无规律，旅游劳累，夜间睡得很晚，甚至通宵不眠，早晨起得 很晚或白天睡觉，早餐甚至中餐不进食，晚餐吃得多。这样一来，人体正常生物钟就被打乱了，从而造成植物神经功能紊乱，并导致上述“亚健康”症状。以上是几个能帮助大家调整好这种状态的方法，希望能给大家带来帮助。相关文章推荐继续阅读：身体处于亚健康千万不可小看
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
查看更多： 教你如何摆脱节后亚健康
