中午散步20分钟最易得到放松
微微小编 2014-09-10 11:30:00
随着社会的发展，上班族来自各方面的压力越来越大，职业病、亚健康等成了这群人的标志性疾病。那么，我们该如何避免这种状况？
据英国布里斯托尔大学的研究者对大学教职工、基金管理公司员工和IT员工进行了调查，结果，研究者发现，中午锻炼和饮茶的人，下午工作压力更小。
研究者称，中午是运动减压的黄金时间。中午运动其实并不复杂，最简单易行的方式就是散步。吃过午饭半小时后，可以去户外散散步，不过，散步时步幅要小些，要慢一些，大约走上20分钟即可。如果有条件，还可以去打打羽毛球或乒乓球、做做瑜伽。
研究者解释，中午人的精力更旺盛，通过运动能刺激内啡肽更多地分泌，从而让人心情平静，身心放松。不过，中午锻炼的时间不宜过长，强度不宜过大，因为过度劳累会适得其反，最好控制在40分钟以内，力量训练要少做，因为力量训练太消耗体力，容易导致下午困倦。
另外，研究者还指出，中午喝杯热茶同样能降低你的压力水平。研究显示，只需喝一杯热茶，就能将压力降低25%。尤其在中午，热茶降低压力和焦虑情绪的作用更加明显。
工作虽然重要，然而也不要忽视了健康哦。以上是一些能帮助上班族快速缓解疲劳，释放压力的小妙招，忙碌的你不妨趁午休时间来好好放松一下吧。相关文章推荐继续阅读：快节奏生活，如何缓解心理压力？
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