骨骼问题年轻化 久坐不动是病根
奶茶 2014-08-29 21:30:00
相关数据显示，我国目前约有9000万骨质疏松患者，占总人口的7%。需要特别引起关注的是，现在越来越多的年轻“上班族”出现骨骼问题，这与久坐不动的生活方式密不可分。
造成骨质疏松的主要原因有激素水平变化、饮食中摄取的钙和维生素d不足、缺乏体育锻炼以及遗传、服用影响骨代谢药物、吸烟、酗酒等，而强健的肌肉，能够对骨骼起到保护作用。如果这些肌肉力量减退，支撑身体重量的力量不够，关节负担就会加重，变得不稳定。所以要想关节稳固，就要练好关节周围的肌肉，从而起到保护关节的作用。
同时，增加肌肉力量的抗阻力运动，不但可以让年轻人增加骨密度，还能使中老年人延缓骨量丢失，有利于骨骼健康，预防骨质疏松。
因此，建议那些不经常运动的人，可以从既简单强度又低的运动做起。可将有氧运动与无氧运动结合起来，例如散步、慢跑、游泳等，以满足肌肉对氧气的需求，同时配合包括举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等运动，来增加肌肉力量。相关文章推荐继续阅读：长期久坐带来的腰痛怎样缓解
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