六种蔬菜有效缓解上班族久坐危害
奶茶 2014-08-18 23:30:00
对于现在的上班族来说，成天坐在办公室里面活动的时间少之又少，这就容易导致肠道蠕动不充分，容易导致便秘。那么针对这一情况， 白领一族可以在饮食上有意识的选择下面的几种食物来吃，可起到十分有效的效果，一起来了解一下吧。
1、白萝卜
生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
2、莴苣
具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
3、空心菜
含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
4、韭菜
有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
5、菠菜
菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
6、红薯
凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
久坐的危害或许很多上班族都没有注意到，到了出现明显症状的时候才忽然大悟，然而这时候才治疗不免有些迟了。以上是六种能有效缓解久坐伤害的蔬菜，整天坐在办公室的上班族不妨平时多吃些吧。相关文章推荐继续阅读：久坐族该如何健身保护颈椎腰椎
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