治疗健忘中西医双管齐下效果更佳

 

你是不是常常觉得自己很健忘,动不动就忘记了自己要去做什么事情;或者觉得很疲劳没精神。这说明你脑部开始衰老,需要做好健脑补脑工作。那么,如何补脑健脑呢?下面就让小编为你推荐中西医几个补脑健脑的方法,让你大脑充满活力。

 

人脑功能大约在45岁开始退化。这是英国伦敦大学的研究人员在过去十年,跟踪研究7000名450—70岁男女后,得出的结论。新加坡国大医院老年医学专科高级顾问里什玛·麦钱特说,大脑是一切活动的核心。若脑力不济,我们的生活将会陷入瘫痪。新加坡华美针灸中医中心资深中医师朱平指出,“脑为元神之府”,脑部健康,脑髓充盈,人就会轻劲有力,思维灵敏。

 

研究证明,通过良好的日常生活习惯和健康饮食,完全能达到健脑、补脑的目的。

 

西医五招健脑

 

体力、社交和脑力多管齐下。 体力活动能促进脑部血液循环,刺激脑细胞生长。社交活动能强化脑细胞之间的联系,甚至促进新精神细胞的生长。而多动脑,则会加强大脑认知功能的储备。电脑游戏特别是能扮演不同角色的游戏,纸牌游戏,麻将和猜谜游戏等,都能起到健脑作用。

 

地中海饮食。 泛指处于地中海沿岸的南欧各国,以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食。研究发现,地中海饮食可减少患心脏病的风险,还可保护大脑免受血管损伤。

 

维B12和维D及叶酸。 缺乏这三种物质,将影响人的记忆力。此外,美国科学家证实,存在于可可豆里的抗氧化物黄烷醇,能促进脑部血液循环。

 

深海鱼类。 一项跟进7年的饮食研究指出,每星期最少吃一次鱼的人,比从不吃鱼或很少吃鱼的人,患上认知障碍症的风险降低60%。

 

均衡饮食。 应减少饱和脂肪和胆固醇的摄取,并多吃富含抗氧化成分的深色蔬菜和水果,如菠菜、西兰花、茄子、樱桃等。

 

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