早晨几招 有效助你提高睡眠质量
奶茶 2014-08-04 09:30:00
起床时让身体比大脑先清醒
在天气寒冷的时候，从温暖的被子里爬出的感觉真是糟糕透了，这也是冬天比夏天更难起床的原因之一。如果有条件，不妨调整时间让暖风机等取暖设备在起床前一个小时自动打开，将室温提高后，人们会更容易起床。
另外，在闹钟响后，如果眼睛实在睁不开，大脑也无法清醒，不妨先通过伸懒腰、使劲蹬腿、做做手指操等形式，先把身体唤醒。这是因为在运动的过程中，人体的交感神经会因肌肉运动的刺激活跃起来，身体苏醒了以后神经的活跃更有利于唤醒你的大脑。
起床时不妨往嘴里丢一块巧克力
早晨的低血压、低血糖症状也是一部分人难以清醒的原因之一，对于这样的人来说，你不妨在枕边放一个香蕉，或是几颗糖、一块巧克力，醒来的时候先把食物放进嘴里，一来味觉的刺激能够更好地唤醒大脑，二来能量的摄入也能让你更容易清醒。“当胃开始工作，血糖上升以后，身体就能更好地苏醒了，”尾村表示。
睡眠不足、天气等因素都可能会影响到我们的睡眠质量，如果只是一味赖床或许能为我们争取多几分钟的睡眠时间，然而这样的行为是有代价的。以上是一些能有效在短时间内让大家神清气爽的简单办法，清晨起来不妨试试以上办法吧。相关文章推荐继续阅读：上班族怎么样提高睡眠质量
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