白天活动减少 晚上易失眠多梦
微微小编 2014-08-01 09:30:00
失眠多梦看似很常见的一种生理现象，但其实它也是亚健康的表现，而如果长期失眠就或可能导致精神衰竭，最终演变成疾病。那么引起失眠多梦的原因有哪些？让我们一起来了解一下吧。
1、环境和不良的睡眠习惯：
短期的失眠多由环境改变、压力或躯体疾病所引起，如考试、出差、工作紧张、情感困扰，通常是一时的，只要找到问题就能迎刃而解。而长期性失眠则多由短期失眠逐步形成，产生慢性失眠的一个重要原因是不良的睡眠习惯。
2、白天活动减少：
有些人认为自己睡不好，精神差，一有空就躺床上，到了正点该睡的时候，一点睡意也没有，睡觉是为了休息，白天活动不够，对睡眠的需求就少，对老年人来说，活动的减少往往是引起失眠的原因之一。
3、过度担心自己的睡眠：
很多人认为每天睡眠没有八小时，就是睡眠不够，强迫自己躺在床上，但躺的越久，睡的越差;有些人认为晚上睡不好，白天要补回去，或者晚上早早上床，但睡眠越来越差;很多人曾经失眠过，对失眠的感觉很强烈，一到天黑就开始担心，久而久之，这种担心自己睡不着的情绪深深地影响着他的睡眠。
人们想要睡好觉可以配合食疗
如常见的治疗失眠的食物有小米粥、热牛奶、大枣等。它们是可以用来辅助治疗失眠的。小米中含有丰富的色氨酸。这种元素在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，使人产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
热牛奶的效果可以和一般的安眠药媲美达到很好的睡眠效果。建议在睡前一小时喝一杯热牛奶。大枣味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。将大枣炒熟后掰开泡茶喝可以达到辅助治疗失眠的效果。
以上是常见的容易造成失眠多梦的原因及食疗法，经常失眠的人不妨试试上面所提到的办法，或许能让你有效摆脱失眠困扰。相关文章推荐继续阅读：三种治失眠的中药该怎么用？
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
