四大休息习惯或是失眠主因
微微小编 2014-08-21 05:30:00
现在很多人都不了解失眠常识，也不知道失眠会对身体的危害，所以往往不会顾虑失眠的问题，其实这样是不对的，长期失眠会导致内分泌失调，会诱发一系列的疾病，所以及时了解失眠危害，是可以让我们提高警觉的。那么，失眠那些日常习惯会影响到我们的睡眠？让我们一起来了解一下吧。
1、休息的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或者修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，让机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺，会让人因受其刺激，而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者，的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
2、休息的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压，而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满与肝胆系疾病者，以右侧位休息为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
3、休息的时间
休息时间，一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而休息深、一般无梦或者少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即让睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效休息，只是延长休息时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在休息早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏，让休息出现两种情况，即“夜猫子”与“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率与生活质量，反之，则对健康不利。
4、休息的环境
休息的好坏，与休息环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会让人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射，源附近居住、长期休息不好，而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学休息的四要素，则能有效地提高休息质量，以更充沛的精力投入工作。科学休息，是现代生活对人们提出的新更求。
上边就是失眠的症状介绍，患病率在日常生活中逐渐升高，这与患者，对于精神卫生知识，匮乏有很大关系。在认识到自己，有这方面问题的时候，积极找医生咨询，患者到医院检查，并及时的治疗。相关文章推荐继续阅读：三种治失眠的中药该怎么用？
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